Trening asertywności to kluczowy element warsztatów umiejętności psychospołecznych, które mają na celu wspieranie uczestników w rozwijaniu konstruktywnych zachowań i zwiększaniu samoświadomości. Spotkania odbywają się raz w tygodniu i trwają cztery godziny, oferując przestrzeń do nauki komunikacji, regulacji emocji i wyrażania uczuć w zdrowy, otwarty sposób. Ćwiczenia na asertywność są dla uczestników okazją do odkrywania swoich mocnych stron, identyfikowania deficytów i rozpoznawania własnego systemu wartości.
Czym jest asertywność?
Asertywność to umiejętność wyrażania swoich uczuć, potrzeb i opinii w sposób bezpośredni, szczery, ale jednocześnie szanujący granice innych osób. W asertywnej komunikacji nie chodzi o agresję ani uległość! Zachowanie asertywne to sztuka balansowania między stanowczością a empatią. Bycie asertywnym pozwala na budowanie zdrowych relacji, obronę swoich praw i zachowanie wewnętrznej harmonii, niezależnie od sytuacji zewnętrznych. Asertywność opiera się na świadomości własnych wartości i granic, co daje siłę do podejmowania decyzji zgodnych z własnymi przekonaniami, bez poczucia winy czy presji otoczenia.
Czy można nauczyć się asertywności? Czym jest warsztat asertywności?
Tak, asertywność to umiejętność, którą można rozwijać! Warsztaty asertywności oferują przestrzeń do praktyki i nauki w bezpiecznym środowisku, gdzie uczestnicy mogą ćwiczyć wyrażanie swoich potrzeb, odmawianie bez poczucia winy i radzenie sobie z krytyką. Podczas zajęć wykorzystywane są różnorodne metody – od symulacji realnych sytuacji po gry i dyskusje grupowe, które pomagają uczestnikom przełamać bariery komunikacyjne i zbudować pewność siebie. Warsztaty asertywności uczą także, jak reagować na manipulacje, wyrażać emocje w zdrowy sposób i budować trwałe, oparte na szacunku relacje. Dzięki regularnym ćwiczeniom, uczestnicy mogą przenieść zdobytą wiedzę do codziennego życia, ciesząc się większą swobodą i satysfakcją w kontaktach z innymi.
Wybierz trening asertywności w Ośrodku WANT
Poniżej przedstawiamy konspekt zajęć, zawierający poruszane na zajęciach tematy.
TYDZIEŃ I KOMUNIKACJA
sesja I „Bariery komunikacyjne” zewnętrzne i wewnętrzne
sesja II „Ułatwienia komunikacyjne” zewnętrzne i wewnętrzne
sesja III „Jak konstruować jasne komunikaty?”
sesja IV „Trening komunikacyjny”
TYDZIEŃ II ASERTYWNOŚĆ
sesja I „Co to znaczy być asertywnym?”- wprowadzenie
sesja II „Bariery i ułatwienia w byciu asertywnym”
sesja III „Jak konstruować asertywne wypowiedzi”
sesja IV „Trening asertywności”
TYDZIEŃ III UCZUCIA
sesja I „Uczucia – wróg czy przyjaciel?”
sesja II „Co mówi moje ciało gdy czuje…?”- rozpoznawanie sygnałów
sesja III „Jak sobie poradzić z przykrymi uczuciami?”
sesja IV „Muzykoterapia”
TYDZIEŃ IV KIM JESTEM?
sesja I „Tort – wgląd w różne ważne obszary życia”
sesja II „Ja i moje wartości”
sesja III „Moje zasoby”
sesja IV „Moje deficyty”
Program został przygotowany w ten sposób, by trafiać w samo sedno potrzeb osób uzależnionych. Nabytą wiedzę uczestnicy terapii będą mogli wykorzystać w praktyce, by skuteczne radzić sobie ze swoim uzależnieniem.