Program Ograniczenia Picia – czy POP jest skuteczny i kiedy ma sens?

Czego dowiesz się z artykułu:

• Na czym polega Program Ograniczenia Picia?,
• Jakie są zasady picia kontrolowanego?,
• Czy picie kontrolowane ma sens?;

POP – na czym polega?

Program ograniczenia picia (POP) opiera się na idei picia kontrolowanego, czyli takiego podejścia do spożycia alkoholu, w którym osoba uczy się zarządzać i kontrolować ilość spożywanego alkoholu, zamiast całkowicie go eliminować z życia. Koncepcja ta zakłada, że nie każda osoba z problemem alkoholowym musi dążyć do całkowitej abstynencji, ale może nauczyć się spożywać alkohol w sposób, który nie prowadzi do destrukcyjnych konsekwencji zdrowotnych czy społecznych.

Podstawowe zasady picia kontrolowanego

1. Edukacja – program rozpoczyna się od edukacji uczestników na temat skutków nadmiernego spożycia alkoholu oraz mechanizmów uzależnienia. Uczestnicy uczą się, jak rozpoznawać swoje wyzwalacze do picia i jak na nie reagować w sposób, który pozwala na picie kontrolowane.
2. Cele i limity – każdy uczestnik programu określa swoje indywidualne cele dotyczące spożycia alkoholu, które są realistyczne i dostosowane do jego potrzeb i możliwości. Ważne jest, aby te cele były mierzalne, na przykład w postaci maksymalnej liczby drinków dozwolonych na tydzień
3. Techniki samokontroli – uczestnicy uczą się technik samokontroli, takich jak notowanie ilości spożywanego alkoholu, unikanie sytuacji sprzyjających nadmiernemu piciu, oraz rozwijanie zdrowych nawyków, które pomagają zmniejszyć pragnienie alkoholu. Na przykład, mogą oni planować swoje wieczory tak, aby unikać miejsc, gdzie spożycie alkoholu jest główną aktywnością.
4. Monitorowanie i wsparcie – regularne monitorowanie postępów jest kluczowym elementem programu. Uczestnicy spotykają się z terapeutą lub grupą wsparcia, aby omawiać swoje sukcesy i trudności oraz otrzymywać wsparcie emocjonalne i motywacyjne. Spotkania te mogą odbywać się w prywatnym ośrodku leczenia uzależnień lub w formie online. Często wdrażane jest też picie kontrolowane po odwyku.

Etapy picia kontrolowanego

1. Detoks alkoholowy to pierwszy krok w leczeniu alkoholizmu, polegający na całkowitym odstawieniu alkoholu i oczyszczeniu organizmu z jego obecności. Proces ten jest często wspierany medycznie, aby złagodzić objawy odstawienia i przygotować pacjenta do dalszej terapii.
2. Terapia alkoholowa, która może obejmować zarówno indywidualne sesje terapeutyczne, jak i grupowe spotkania wsparcia, jest kluczowym elementem w leczeniu uzależnienia od alkoholu. W trakcie terapii pacjenci uczą się, jak radzić sobie z pokusą picia, jak unikać sytuacji ryzykownych oraz jak wprowadzać zdrowe nawyki życiowe.
3. Programy terapii mogą również uwzględniać picie kontrolowane jako opcję, w zależności od indywidualnych potrzeb i sytuacji pacjenta.