Głód alkoholowy, czyli jak osoba uzależniona może sobie z nim poradzić?
Głód alkoholowy pojawia się u osób uzależnionych nie tylko w trakcie czynnego alkoholizmu ale również po podjęciu terapii. Badania pokazują, że od 70% nawet w 90% przypadków w ciągu roku pozostawania w abstynencji następuje nawrót choroby alkoholowej. Głód pojawia się jeszcze przed kontaktem z alkoholem. Bodźcem może być także sam zapach lub widok alkoholu.
Spis treści
Co to jest głód alkoholowy?
Głód alkoholowy to bardzo silna, niepohamowana potrzeba picia oraz myślenie o alkoholu. Niezwykle trudno jest zapanować nad nim w początkowym okresie leczenia, gdy organizm osoby uzależnionej domaga się go niemal nieustannie. Tak więc głów alkoholowy to nic innego jak stan psychiczny, w trakcie którego myśli pacjenta często są skoncentrowane wyłącznie na tym, skąd pozyskać alkohol.
Z artykułu dowiesz się:
- Czym dokładnie jest głód alkoholowy?
- Objawy głodu alkoholowego?
- Jak zdiagnozować głód alkoholowy?
- Jak poradzić sobie z głodem alkoholowym samemu?
- Czy każdy odczuwa głód alkoholowy?
- Ile trwa głód alkoholowy?
- Leczenie głodu alkoholowego - jakimi lekami?
Przyczyny głodu alkoholowego — skąd się bierze głód alkoholowy?
Zanim dowiedz się, jak radzić sobie z myślami o piciu, poznaj przyczyny tego stanu. Tym samym będziesz mógł wdrożyć zalecenia dla trzeźwiejących alkoholików, co zmniejszy ryzyko głodu alkoholowego.
Wśród najważniejszych przyczyn są:
- przemęczenie,
- osłabienie organizmu,
- powrót do stylu życia sprzed stanu trzeźwości,
- monotonia,
- nadmierna ilość sytuacji stresowych,
- choroby somatyczne.
Pamiętaj, że zarówno z przyczyn zewnętrznych, jak i wewnętrznych może wystąpić głód alkoholowy. Jak sobie radzić w takiej sytuacji? Możesz unikać miejsc czy zdarzeń, które zwiększają chęć sięgnięcia po trunek. Jednak istnieją też dużo skuteczniejsze metody, które zostały opisane w dalszej części artykułu.
Wyzwalacze zewnętrzne głodu alkoholowego — czego powinien unikać alkoholik?
Istnieje wiele czynników, które mogą spowodować chęć sięgnięcia po alkohol. Jeśli chcesz wiedzieć, czy picie kontrolowane ma sens, to musisz zdawać sobie sprawę z ryzyka, jakie się z nim wiąże. Poza tym zewnętrzne wyzwalacze mogą dotyczyć widoku butelki z alkoholem, reklamy alkoholu w telewizji, radiu czy Internecie, a także sama substancja, kolory, dźwięki i zapachy. W takim przypadku ważne jest, żebyś znał metody radzenia sobie z głodem alkoholowym.
Objawy głodu alkoholowego?
Terapia uzależnień pozwala zminimalizować objawy głodu alkoholowego. Wprawdzie nie stanie się to już na pierwszej sesji, acz z czasem pacjent będzie je mniej odczuwać.
Dowiesz się też, jak radzić sobie z głodem alkoholowym, a także, jak rozpoznać ten stan. Naprawdę różne mogą być objawy głodu alkoholowego – przykłady symptomów to m.in. lęk, drażliwość czy brak energii. Stan ten jest tym bardziej uporczywy, że dotyka zarówno sfery fizycznej, jak i psychicznej. Przekonaj się, co odczuwa alkoholik na głodzie.
Jakie są więc główne objawy głodu alkoholowego? Przede wszystkim głód alkoholowy powoduje:
- poczucie niepokoju,
- drażliwość,
- natłok myśli dotyczących picia alkoholu,
- lęk,
- poczucie osłabienia,
- brak energii,
- chwiejność nastroju.
Często pojawiają się także senne koszmary, odczucie, że wcześniej piło się, choć pozostajemy w abstynencji. Należy także pamiętać, że głód alkoholowy może objawiać się także problemami somatycznymi. Pacjent może odczuwać swego rodzaju dyskomfort w postaci np. dziwnego uczucia skręcania w żołądku. Osoba uzależniona od alkoholu uważa, że tylko alkohol może przynieść mu ulgę.
Objawy fizyczne głodu alkoholowego
Jeśli chcesz wiedzieć, jak sobie radzić z głodem alkoholowym, to najpierw musisz poznać objawy fizyczne, jakie wiążą się z tym stanem. Zachowanie alkoholika na głodzie może różnić się od standardowego, a wśród pierwszych objawów fizycznych możesz dostrzec:
- drżenie rąk,
- dreszcze,
- nudności i wymioty,
- zaburzenia snu,
- niespokojność i niepokój,
- zwiększone tętno i nadciśnienie,
- potliwość,
- zwiększone łaknienie,
Objawy psychiczne głodu alkoholowego
Radzenie sobie z głodem alkoholowym jest trudne, ponieważ często dotyka nie tylko sfery fizycznej, ale też psychicznej. Co czuje alkoholik na głodzie? Przede wszystkim niepokój, natłok negatywnych emocji itp. Poznaj objawy psychiczne tego stanu i dowiedz się, jak pomóc alkoholikowi na głodzie:
- nastroje depresyjne,
- zmęczenie i brak energii,
- trudności w koncentracji i myśleniu,
- poczucie beznadziejności lub pesymizmu,
- zwiększone pobudzenie lub nadaktywność,
Jak zdiagnozować głód alkoholowy?
Jak walczyć z głodem alkoholowym? Najpierw konieczna jest prawidłowa diagnoza, którą wykonują specjaliści np. w prywatnym ośrodku leczenia uzależnień. W tym celu stosowane są następujące metody pomiaru głodu alkoholowego:
- Kwestionariusz Głodu Alkoholowego – składa się z pytań testowych w 7-punktowej skali. Wyróżnia przykłady głodu alkoholowego, celowość, emocjonalność itp.
- Skala Picia Obsesyjno-Kompulsywnego – składa się z 14 pytań testowych, które dotyczą m.in. myśli o alkoholu i zdolności radzenia sobie z tym pragnieniem.
- Kwestionariusz Doświadczanego Głodu –
- Skala Yale-Brown Obsesyjno-Kompulsyjnego Intensywnego Picia – składa się z 10 myśli i zachowań ukierunkowanych na alkohol.
- Kwestionariusz Typologii Głodu Alkoholowego – składa się z 20 twierdzeń, które są związane z potrzebą nagrody, a także pragnieniem ulgi po spożyciu alkoholu.
Jak poradzić sobie z głodem alkoholowym?
Jednym ze sposobów radzenia sobie z głodem alkoholowym jest pójście na grupę wsparcia dla alkoholików - miting AA. Kluczową sprawą jest, by uczestnicy mitingów poważnie traktowali terapię i stosowali się do wszelkich zaleceń dla trzeźwiejących alkoholików. Głód alkoholowy leczony może być także medykamentami, zmniejszającymi chęć napicia się alkoholu.
Warto także zwrócić uwagę na dietę w alkoholizmie. Specjaliści radzą unikać: cukru, kofeiny i nikotyny – substancji uzależniających. Pacjentom proponuje się także zmianę stylu życia, podjęcie aktywności fizycznej, która wzmaga endorfiny i pomaga zorganizować wolny czas. Ponadto poleca się rozwijanie pasji czy spędzanie czasu na świeżym powietrzu.
Jak pomóc alkoholikowi na głodzie?
Zastanawiasz się, czy są sposoby radzenia sobie z głodem alkoholowym? W takiej sytuacji pierwszym krokiem powinna być wizyta u terapeuty bądź też udział w spotkaniu AA. Pomocne są również grupy wsparcia oraz grupowa terapia, które mają zapobiegać nawrotom alkoholowym. Jeśli pacjent czuje coraz większą chęć sięgnięcia po napoje wysokoprocentowe i nie wie, jak poradzić sobie z głodem alkoholowym, to jednym rozwiązaniem może być prywatny ośrodek leczenia uzależnień. To najlepsza opcja w przypadku nawrotu choroby.
Możesz skorzystać z ośrodka na NFZ, ale wiąże się to z ryzykiem długiego oczekiwania na rozpoczęcie terapii. Dlatego chętniej wybierane są prywatne placówki – dowiedz się wcześniej, jaka jest cena leczenia w ośrodku terapii uzależnień.
Czy każdy odczuwa głód alkoholowy?
Nie każdy pacjent odczuwa głód alkoholowy, lecz jest on bardzo powszechny. Podstawą życia w trzeźwości jest radzenie z tą dolegliwością, by osoba uzależniona nie odczuwała dyskomfortu. Głód alkoholowy może pojawiać się przez różny czas, jest to sprawa indywidualna. Ważna jest stała opieka specjalisty, który pomaga oraz przekazuje niezbędne wskazówki.
Głód alkoholowy może zaprzepaścić nawet najcięższą pracę terapeuty i pacjenta, dlatego szczególnie ważne jest to, aby nauczyć się radzić sobie z nim w konstruktywny sposób. Warto zgłosić się na konsultację indywidualną do specjalisty.
Ile trwa głód alkoholowy?
W związku z tym, że głód alkoholowy jest jednym z głównych problemów osób uzależnionych, może być tak, że pojawi się nawet po wielomiesięcznym okresie całkowitej abstynencji. Jak już wspomnieliśmy, najsilniejszy jest na początku terapii i z czasem maleje, acz nie u każdego… Dużo zależy od zaangażowania pacjenta i jego chęci zaprzestania picia. Silniejszy głód alkoholowy odczuwają także osoby, które piją od dawna i z dużym natężeniem.
Leki na zmniejszenie głodu alkoholowego
W leczeniu alkoholizmu, w tym głodu alkoholowego, stosuje się przede wszystkim psychoterapię, aczkolwiek zdarza się, że musi być ona uzupełniona o oddziaływanie farmakologiczne. Wprowadzenie leków na zmniejszenie głodu alkoholowego wymaga współpracy psychiatry z terapeutą uzależnień.
Obecnie w Polsce dostępne są różne leki, które wspomagają terapię alkoholizmu. Wśród nich wymienić można np.:
- Akamprozat
- Disulfiram
- Naltrekson
Leki na głód alkoholowy mogą wspomóc terapię uzależnień, ale z pewnością jej nie zastąpią.
Podsumowanie
Wiesz już, czym jest głód alkoholowy i jakie uczucie towarzyszą osobom, które borykają się z tym stanem. Ta niepohamowana chęć sięgnięcia po alkohol może dotknąć nawet osoby, które od wielu lat żyją w trzeźwości. Gdy zastanawiasz się, jak zachowuje się alkoholik na głodzie, to musisz zdawać sobie sprawę z tego, że objawy tego stanu mogą być naprawdę różne – niekiedy jest to lęk czy poczucie osłabienia, a w innych przypadkach może to być chwiejność nastroju oraz drażliwość. Teraz wiesz też, jak poradzić sobie z głodem alkoholowym – możesz skorzystać z grupy wsparcia w leczeniu uzależnień lub zdecydować się na program HALT.
O autorze
mgr Waldemar Wantoch-Rekowski
psycholog, specjalista psychoterapii uzależnień
Pomysłodawca i współwłaściciel Ośrodka „WANT”, od 20 lat pomagający osobom uzależnionym. Ukończył studia psychologiczne w Szkole Wyższej Psychologii Społecznej w Sopocie oraz Studium Pomocy Psychologicznej i Studium Terapii Uzależnień w Warszawie. Odbył staż kliniczny oraz superwizje w WOTUW Stanomino i brał udział w wielu kursach i terapiach dla osób uzależnionych. W 2008 roku zaczął tworzyć Poradnię Leczenia Uzależnień w Szpitalu Specjalistycznym w Kościerzynie, a w 2013 roku, powołał do życia ośrodek terapii uzależnień „WANT”.
Bibliografia:
- Chodkiewicz J., Gąsior K. (red.): „Wybrane zagadnienia psychologii alkoholizmu”. Wydawnictwo Diffin, Warszawa 2013
- Cierpiałkowska, L., Chodkiewicz J., Uzależnienie od alkoholu, Wydawnictwo Naukowe PWN 2020
- Leonard K.E., Blane H.T.: Picie i alkoholizm w świetle teorii psychologicznych. PARPA, Warszawa 2003
- Wojnar M. (red.) Medyczne aspekty uzależnienia od alkoholu. PARPA, Warszawa 2017
- Habrat B., Typologia alkoholizmu - nowsze badania, doświadczenia europejskie. W: Alkohol a Zdrowie - Typologia alkoholizmu, PARPA 2000
- Habrat B., Waldman W., Sein Anand J., Postepowanie w alkoholowych zespołach abstynencyjnych, Przegląd Lekarski, 2012, 69(8): s. 470-476.