Program HALT w leczeniu alkoholizmu

Program HALT powstał na bazie doświadczeń ruchu Anonimowych Alkoholików i obok programu 12 kroków jest uznawany za drugi najważniejszy element filozofii zdrowienia. Rozszyfrujmy poszczególne litery widniejące w nazwie programu:

H - to Hungry, czyli głodny

A - to Angry, czyli zły, rozgniewany

L- to Lonely, czyli samotny

T - to Tired, czyli zmęczony, przemęczony

Kiedy krzyczymy do kogoś: HALT! - krzyczymy: STÓJ! Kiedy stosujemy program HALT w leczeniu alkoholizmu, to tak, jakbyśmy zwracali się do alkoholika z informacją: nazwane wyżej stany (głód, gniew, poczucie samotności i zmęczenie) dotyczą każdego człowieka, ale w przypadku osoby uzależnionej są bardziej niebezpieczne, niż w przypadku osoby zdrowej. Dlaczego? Bo każdy z tych stanów w znacznym stopniu naraża osobę uzależnioną na złamanie abstynencji, a kiedy pojawiają się wszystkie naraz albo w dowolnej konfiguracji, chęć osiągnięcia rozluźnienia poprzez sięgnięcie po alkohol może być nie do przezwyciężenia. Jeżeli alkoholik nakręca się (jest głodny, więc jest zmęczony i zły, więc odpycha od siebie ludzi i czuje się samotny), taki magiczny krąg należy jak najszybciej przerwać i... HALT! - Zatrzymaj się! Zadbaj o siebie! Z głodem, złością, samotnością i zmęczeniem można sobie poradzić, zapobiegając powstaniu nieprzyjemnego napięcia potęgującego chęć sięgnięcia po kieliszek.

Potrzebujesz pomocy lub ktoś z Twoich bliskich?
Koniecznie skontaktuj się z naszym ośrodkiem leczenia uzależnień. Pomożemy!

H - to Hungry, czyli głodny

W okresie trzeźwienia bardzo ważne jest regularne i racjonalne odżywianie się. Jak podkreślają specjaliści, w zaawansowanym stadium choroby alkoholowej, osoba uzależniona może czerpać z picia nawet 50% dziennego zapotrzebowania energetycznego. To puste kalorie, których przyjmowanie szybko prowadzi do powstawania niedoborów pokarmowych i zmian chorobowych w obrębie układu pokarmowego (m. in.: zmniejsza się ilość enzymów trawiennych produkowanych przez trzustkę, co prowadzi do zaburzeń trawienia; zaburzony zostaje proces wchłaniania strawionych pokarmów; dezorganizacji ulega przenoszenie składników pokarmowych do tkanek; zaburzone jest magazynowanie witamin w wątrobie; niedobór tłuszczów i białek zmniejsza syntezę neuroprzekaźników w mózgu).

Dzięki detoksowi alkoholowemu można wyeliminować objawy niedoborów składników pokarmowych i wyrównać poziom minerałów i makroelementów. W dalszym toku leczenia alkoholizmu należy unikać sytuacji gdy jest się głodnym, ponieważ wtedy wzrasta chęć napicia się - sięgnięcia do tak dobrze znanego źródła pustych kalorii.

A - to Angry, czyli zły, rozgniewany

Złość i gniew mogą pojawić się w reakcji na głód ("Człowiek jak głodnym to zły") albo jako samodzielny stan. Bez względu na ich przyczynę, trzeźwiejący alkoholik powinien za wszelką cenę unikać rozdrażnienia. Z pomocą przychodzą regularnie uprawiany sport oraz możliwość "wygadania się" bliskie, zaufanej osobie. Warto w tym newralgicznym czasie ograniczyć kontakty z ludźmi toksycznymi, wprowadzającymi w życie alkoholika niepokój, zamieszanie, złą energię.

L- to Lonely, czyli samotny

Trzeźwiejący alkoholik doświadczający złości i gniewu często unika ludzi bądź to oni unikają jego. Prowadzi to do poczucia samotności, które osoba uzależniona umie zażegnać tylko w jeden sposób - sięgając po alkohol. Chęć pobycia przez jakiś czas samemu ze swoimi myślami jest naturalna, ale izolowanie się z powodu strachu przed odrzuceniem albo poczucie odrzucenia przez rodzinę i przyjaciół jest dla osoby leczącej się z alkoholizmu bardzo niewskazane. Zwróćmy uwagę: strach przed odrzuceniem i poczucie odrzucenia to stany subiektywne. Jeśli osoba uzależniona dotrwała do tego etapu leczenia, raczej na pewno ma dobrą grupę wsparcia i nie jest samotna.

T - to Tired, czyli zmęczony

Trzeźwiejący alkoholik często próbuje nadrobić stracony czas i rzuca się w wir obowiązków rodzinnych czy zawodowych i kompulsywnie uprawia sport. Wszystko to prowadzi do zamęczenia fizycznego i psychicznego, a kiedy nie udaje się nad nimi zapanować - do sięgnięcia po jedyny znany alkoholikowi reduktor zmęczenia, czyli alkohol. Alkohol, który tylko wzmaga fałszywy obraz własnych możliwości. Naprawdę usunąć zmęczenie może jedynie prawdziwy, trzeźwy relaks i zdrowy sen.

Potrzebujesz pomocy lub ktoś z Twoich bliskich?
Koniecznie skontaktuj się z naszym ośrodkiem leczenia uzależnień. Pomożemy!

Program/Strategia 24 godzin

W leczeniu uzależnień nie sprawdza się przysięganie sobie i innym, że „nigdy więcej”. O wiele lepszą, bardziej realną strategią jest myślenie o swoim leczeniu w perspektywie najbliższych 24 godzin. Każdy alkoholik może go rozpocząć niezależnie od miejsca i sytuacji, w której się znajduje: „nie wypiję alkoholu przez następne 24 godziny”. Życie składa się z następujących po sobie dni, a każdy kolejny dzień to decyzja: „nie wypiję alkoholu przez następne 24 godziny”. I tak dalej, i tak dalej.

Podsumowanie

HALT! - Zatrzymaj się! Zadbaj o siebie! 

Alkoholik, starający się wyjść z nałogu, powinien mieć świadomość, że trudne stany i emocje mogą pojawić się zupełnie niespodziewanie, ale nie mogą one wpływać na jego decyzje związane z alkoholem.

Bycie trzeźwym „tu i teraz” przez 24 godziny oraz trzymanie się zasad programu HALT to bardzo dobre drogowskazy na drodze do uzyskania trzeźwości i umiejętności panowania nad swoim uzależnieniem.

 

Call Now Button