Program HALT w leczeniu alkoholizmu

Czego dowiesz się z artykułu:

• Czym jest program HALT?
• Jak wprowadzić program HALT w swoim życiu?
• Program i strategia HALT na 24 godziny

Kiedy krzyczymy do kogoś: HALT! - krzyczymy: STÓJ! Kiedy stosujemy program HALT w leczeniu alkoholizmu, to tak, jakbyśmy zwracali się do alkoholika z informacją: nazwane wyżej stany (głód, gniew, poczucie samotności i zmęczenie) dotyczą każdego człowieka, ale w przypadku osoby uzależnionej są bardziej niebezpieczne, niż w przypadku osoby zdrowej. Dlaczego? Bo każdy z tych stanów w znacznym stopniu naraża osobę uzależnioną na złamanie abstynencji, a kiedy pojawiają się wszystkie naraz albo w dowolnej konfiguracji, chęć osiągnięcia rozluźnienia poprzez sięgnięcie po alkohol może być nie do przezwyciężenia. Jeżeli alkoholik nakręca się (jest głodny, więc jest zmęczony i zły, więc odpycha od siebie ludzi i czuje się samotny), taki magiczny krąg należy jak najszybciej przerwać i... HALT! - Zatrzymaj się! Zadbaj o siebie! Z głodem, złością, samotnością i zmęczeniem można sobie poradzić, zapobiegając powstaniu nieprzyjemnego napięcia potęgującego chęć sięgnięcia po kieliszek.

H - to Hungry, czyli głodny

W okresie trzeźwienia bardzo ważne jest regularne i racjonalne odżywianie się. Jak podkreślają specjaliści, w zaawansowanym stadium choroby alkoholowej, osoba uzależniona może czerpać z picia nawet 50% dziennego zapotrzebowania energetycznego. To puste kalorie, których przyjmowanie szybko prowadzi do powstawania niedoborów pokarmowych i zmian chorobowych w obrębie układu pokarmowego (m. in.: zmniejsza się ilość enzymów trawiennych produkowanych przez trzustkę, co prowadzi do zaburzeń trawienia; zaburzony zostaje proces wchłaniania strawionych pokarmów; dezorganizacji ulega przenoszenie składników pokarmowych do tkanek; zaburzone jest magazynowanie witamin w wątrobie; niedobór tłuszczów i białek zmniejsza syntezę neuroprzekaźników w mózgu).

Dzięki detoksowi alkoholowemu można wyeliminować objawy niedoborów składników pokarmowych i wyrównać poziom minerałów i makroelementów. W dalszym toku leczenia alkoholizmu należy unikać sytuacji gdy jest się głodnym, ponieważ wtedy wzrasta chęć napicia się - sięgnięcia do tak dobrze znanego źródła pustych kalorii.

A - to Angry, czyli zły, rozgniewany

Złość i gniew mogą pojawić się w reakcji na głód ("Człowiek jak głodnym to zły") albo jako samodzielny stan. Bez względu na ich przyczynę, trzeźwiejący alkoholik powinien za wszelką cenę unikać rozdrażnienia. Z pomocą przychodzą regularnie uprawiany sport oraz możliwość "wygadania się" bliskie, zaufanej osobie. Warto w tym newralgicznym czasie ograniczyć kontakty z ludźmi toksycznymi, wprowadzającymi w życie alkoholika niepokój, zamieszanie, złą energię.

L- to Lonely, czyli samotny

Trzeźwiejący alkoholik doświadczający złości i gniewu często unika ludzi bądź to oni unikają jego. Prowadzi to do poczucia samotności, które osoba uzależniona umie zażegnać tylko w jeden sposób - sięgając po alkohol. Chęć pobycia przez jakiś czas samemu ze swoimi myślami jest naturalna, ale izolowanie się z powodu strachu przed odrzuceniem albo poczucie odrzucenia przez rodzinę i przyjaciół jest dla osoby leczącej się z alkoholizmu bardzo niewskazane. Zwróćmy uwagę: strach przed odrzuceniem i poczucie odrzucenia to stany subiektywne. Jeśli osoba uzależniona dotrwała do tego etapu leczenia, raczej na pewno ma dobrą grupę wsparcia i nie jest samotna.

T - to Tired, czyli zmęczony

Trzeźwiejący alkoholik często próbuje nadrobić stracony czas i rzuca się w wir obowiązków rodzinnych czy zawodowych i kompulsywnie uprawia sport. Wszystko to prowadzi do zamęczenia fizycznego i psychicznego, a kiedy nie udaje się nad nimi zapanować - do sięgnięcia po jedyny znany alkoholikowi reduktor zmęczenia, czyli alkohol. Alkohol, który tylko wzmaga fałszywy obraz własnych możliwości. Naprawdę usunąć zmęczenie może jedynie prawdziwy, trzeźwy relaks i zdrowy sen.